हाथ और पैरों का सुन्न होना: क्यों होता है अक्सर यह अनुभव?

जब आप रात में एक लंबी नींद के बाद सोकर अचानक उठते हैं, तो आपको ऐसा अनुभव होता है कि आपका हाथ या पैर एकदम से बेजान पड़ गए हैं, और वह अजीब सी झनझनाहट और चींटियाँ रेंगने जैसा एहसास होना—इसे हम सुन्नपन कहते हैं। यह अक्सर होता है, लेकिन जब यह बार-बार होने लगे, तो इसे नज़रअंदाज़ करना ठीक नहीं।

आइए, समझते हैं कि हाथ और पैरों का सुन्न होना क्यों होता है, यह नसों की कमज़ोरी के लक्षण का संकेत क्यों हो सकता है, और पैर का सुन्न होना इसके इलाज के लिए आप क्या कर सकते हैं।

हाथों में झुनझुनी का कारण: ये 3 मुख्य वजहें हो सकती हैं

हाथ और पैरों का सुन्न होना अक्सर हमारी नसों (तंत्रिकाओं) या रक्त संचार से जुड़ा होता है।

1. विटामिन B12 की कमी

मनुष्य शरीर में विटामिन B12 की कमी के लक्षण में हाथ और पैरों का सुन्न होना सबसे प्रमुख है। B12 नसों को स्वस्थ रखने में सहयोग करता है। B12 की कमी से नसों को नुकसान पहुँचता है, जिससे पैरों में जलन और सुन्न होना महसूस हो सकता है।

2. नस पर दबाव

जब आप किसी एक मुद्रा (पोज़ीशन) में लंबे समय तक बैठे या लेटे रहते हैं (जैसे रात में हाथ सुन्न होना), तो नस या रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है। इससे उस हिस्से में रक्त संचार या तंत्रिका संकेत कुछ समय के लिए रुक जाते हैं, जिससे हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्नपन आता है।

3. तंत्रिका की कमज़ोरी (नसों की कमज़ोरी के लक्षण)

यह सबसे गंभीर कारण हो सकता है। मधुमेह (डायबिटीज), थायराइड या रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के कारण तंत्रिकाएँ स्थायी रूप से कमज़ोर हो जाती हैं। कमर दर्द और पैरों का सुन्न होना अक्सर रीढ़ की हड्डी से नस दबने (जैसे सियाटिका) का संकेत होता है।

रात में हाथ सुन्न होना और पैरों में जलन और सुन्न होना

कई लोगों को सुन्नपन रात में ज़्यादा महसूस होता है। रात में हाथ सुन्न होना अक्सर गलत सोने के पोस्चर या कार्पल टनल सिंड्रोम (कलाई की नस पर दबाव) के कारण होता है। जबकि पैरों में जलन और सुन्न होना के साथ सूजन होना भी मधुमेह या तंत्रिका क्षति की ओर इशारा कर सकता है।

पैर का सुन्न होना इलाज: घरेलू और निवारक उपाय

अगर यह समस्या कभी-कभार होती है, तो ये घरेलू उपाय हाथ-पैरों के सुन्न होने का आज़माएँ:

गर्म सिकाई: सुन्न हुए हिस्से पर गर्म पानी की सिकाई करने से रक्त संचार बेहतर होता है।

मूवमेंट: लंबे समय तक एक जगह न बैठें। हर घंटे उठकर थोड़ा स्ट्रेच करें।

पोस्चर ठीक करें: सोते समय हाथ को सही तरह से रखें ताकि नसें न दबें।

B12 रिच फ़ूड्स: अपनी डाइट में अंडे, दूध, दही और मछली शामिल करें।

⚠️ डॉक्टर की सलाह: इसे कब न करें नज़रअंदाज़

सुन्नपन को कभी भी सामान्य कमज़ोरी न समझें। आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए यदि:

सुन्नपन अचानक और बहुत तेज़ हो।

यह लगातार बना रहे और पूरी तरह से दूर न हो।

इसके साथ कमज़ोरी या कमर दर्द और पैरों का सुन्न होना हो।

डॉ॰वर्तिका कुलश्रेष्ठ - हाथ और पैरों का सुन्न होना का इलाज इसके मूल कारण पर निर्भर करता है। अपनी जीवनशैली और पोषण पर ध्यान दें, और अगर हाथों में झुनझुनी का कारण अज्ञात रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेकर सही निदान करवाएँ।